Es casi la próxima década, lo que significa que probablemente estés pensando en algunas resoluciones de Año Nuevo a nivel de la década. Ya sabes, metas positivas para recibir el año nuevo con una nota feliz que seguramente te decepcionará el 8 de enero., persistimos porque, en un mundo del bienestar, los pensamientos positivos y la positividad en general son medios básicos de supervivencia. Sin ellos, nos quedaríamos para enfrentar la verdad de la realidad: que todos los caminos, incluso los pavimentados, son de tierra.
¡Pero basta de negatividad! 2020 se trata de lo bueno; mirar la taza medio llena y demás. Hay tanta gente vendiendo pensamientos positivos que casi parece ignorante no reconocer que tal vez estos bichos raros están en algo ... ¿verdad?
¿De verdad lo son?
¡Lo son! De hecho, según el Clínica Mayo aunque no está claro por qué, la investigación sugiere que el pensamiento positivo conduce a innumerables beneficios para la salud. Según su informe, los beneficios incluya, “Mayor esperanza de vida, menores tasas de depresión, menores niveles de angustia, mayor resistencia al resfriado común, mejor bienestar psicológico y físico, mejor salud cardiovascular y menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, mejores habilidades de afrontamiento durantedificultades y momentos de estrés ".
Todos suenan un poco generales, ¿hay algún estudio específico que confirma ¿los pensamientos positivos son buenos para mi salud?
¡Sí! Investigación de Johns Hopkins encontrado, "Las personas con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca que también tenían un pronóstico positivo tenían un tercio menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco u otro evento cardiovascular dentro de cinco a 25 años que aquellas con un pronóstico más negativo".El mecanismo para la conexión entre la salud y la positividad sigue siendo turbio, pero los investigadores sospechan que las personas que son más positivas pueden estar mejor protegidas contra daño inflamatorio del estrés ”, informa HopkinsMedecine.org.“ Otra posibilidad es que la esperanza y la positividad ayuden a las personas a tomar mejores decisiones de salud y vida y a centrarse más en objetivos a largo plazo. Los estudios también encuentran que las emociones negativas pueden debilitar la respuesta inmunitaria ”.
¿Todos creen en el movimiento de pensamiento positivo?
No exactamente. En 2016, escritor Alex Balk señala que no todo pensamiento positivo es realmente beneficioso. En su artículo sobre por qué es una mentira, Balk informa que un estudio de 2012 realizado en la Universidad de Queensland y publicado en la revista emoción “descubrió que cuando las personas piensan que los demás esperan que no sientan emociones negativas, terminan sintiendo más emociones negativas”.
“Un estudio de 2009 publicado en ciencia psicológica descubrió que obligar a las personas a usar declaraciones positivas como 'Soy una persona adorable' puede hacer que algunos se sientan más inseguros ”, informa Balk para El punzón .
Además, según otro estudio de la Universidad de Nueva York, los investigadores encontraron que si bien los pensamientos positivos conducen a una mayor felicidad en el futuro inmediato, también podrían conducir a la depresión en el futuro. "Como El secreto quisiera hacerles creer que los estudiantes que terminaron sus escenarios con una nota más positiva presentaron menos signos de depresión, pero solo en febrero ”, informa estándar del Pacífico . "Un mes después, sucedió exactamente lo contrario: cuanto más inventaron finales positivos para sus escenarios, más deprimidos estaban en marzo, en relación con cómo se sentían en febrero".
Eso parece aterrador. Entonces, ¿de dónde vino todo este pensamiento positivo?
en su libro, Una idea simple: cómo el pensamiento positivo transformó la vida moderna , el autor Mitch Horowitz en realidad mira hacia atrás en los orígenes modernos - comenzando a principios del siglo XX - del pensamiento positivo. "Un hipnoterapeuta francés, [Emile] Coué fue el blanco de una interminable burla por prescribir a la gente ansiosa moderna con una simple afirmación diaria: 'Día a día, en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más' ”, informa BoingBoing .
Pero incluso antes de Coué, griego estoico filósofo Epicteto era conocido por su contribución al movimiento de pensamientos positivos. Famosamente, dijo: "Lo que molesta a la gente no es tanto lo que sucede, sino lo que piensan sobre lo que sucede", informa Obtener autoayuda . De hecho, la base de toda la filosofía estoica antigua se basa en el poder del pensamiento positivo.
Bien, si los antiguos griegos creían en él, es lo suficientemente bueno para mí. ¿Cómo empiezo?
Hay un número aparentemente interminable de formas de comenzar a forzar a su cerebro a inclinarse hacia un pensamiento más positivo de lo que lo hace actualmente. Sin embargo, en general, todo comienza identificando su diálogo interno y notando cada vez que está plagado de pensamientos negativos ". Cuando se dé cuenta de que está diciendo algo negativo en su mente, puede detener su pensamiento a mitad de camino diciéndose a sí mismo o en su cabeza, '¡Detente!' ”, Informa Inc . "Decir esto en voz alta será más poderoso, y tener que decirlo en voz alta lo hará más consciente de cuántas veces está deteniendo los pensamientos negativos y dónde".
De esa manera, el poder del pensamiento positivo consiste en admitir que todos los pensamientos, los buenos y los malos son irracionales y, por lo tanto, inútiles. Bienvenido a 2020, la década del nihilismo cerebral.
Andrew Fiouzi
Andrew Fiouzi es redactor de plantilla de MEL.
